Cómo detener la caída del cabello

Cómo detener la caída del cabello

Femeweb te presenta algunos consejos útiles que puedes utilizar para solucionar el terrible problema de la alopecia o caída del cabello. Consejos que tanto hombres como mujeres deben seguir para fortalecer la raíz capilar.

  • Verduras de hojas verdes Está comprobado que radicheta, espinaca, acelga, rúcula, coles de bruselas y demás verduras “oscuras” aportan hierro y que éste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificación. Coma los vegetales crudos en ensaladas con limón, éste oxida el hierro de los vegetales de tal forma que el cuerpo humano puede aprovecharlo en su mayoría.
  • Carnes rojas La carne roja ayuda al fortalecimiento del cabello en general, siempre y cuando la ingesta sea como carne asada y no frita, evitando exceso de grasa. Tanto las proteínas de la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos fundamentales para vigorizar el cabello.
  • Agua: 2 litros por día (independientemente del líquido de las comidas, té, gaseosas y demás)
  • Leche descremada (con poca grasa y calorías), seguimos enfatizando el preferir evitar lasgrasa en los alimentos.
  • Alimentos que contengan selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas), resultan muy útiles.
  • Alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas)
  • Plantas que contengan azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)
  • Plantas con magnesio banana, aguacate, garbanzos, lentejas, cereales, frijoles negros, alimentos integrales (avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).
  • Plantas ricas en hierro legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya mencionados) frutos secos (avellanas, almendras, nueces )
  • Plantas con yodo legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas.
  • Dormir lo suficiente como para descansar y recuperar las energías perdidas, si existe algún trastorno el sueño es mejor tratarlo a tiempo.
  • Plantas ricas en calcio son legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)
  • Frutas y hortalizas en general, hacer la costumbre de ingerir ensaladas al menos tres veces a la semana, esto sin duda ayudará a mantener la salud capilar.
  • Si el problema es de origen nervioso debe consultarse un experto en la materia, si es de origen farmacéutico, determina a tiempo cuales medicamentos pueden afectarte, revisa los componentes de lo que ingieres o consúltalo por internet, pudiera ser que ese sea el motivo del problema.
  • Algunas mujeres suelen perder mucho cabello en los meses del embarazo o incluso en los primeros meses post embarazo, algo que resulta natural por lo que significa el cambio hormonal en el organismo, de todas maneras pregunta a tu especialista de confianza.
Cómo cuidarse con el calendario
Consejos para dormir mejor

+ EN Dietas

NUEVOS POSTS EN PORTADA


¿Que opinas? escribe un comentario :)