Dieta para embarazadas

Tips de Dieta para embarazadas

Seguramente muchas veces habremos escuchado el antiguo dicho de que una embarazada, debe comer por dos, esto no es para nada cierto, y con solo preguntarle a nuestro médico, veremos que no tenemos porqué aceptar esta norma.
Si estás embarazada y quieres seguir un régimen alimenticio, quédate tranquila, no tienes porqué engordar decenas de kilos para asegurarte de que tu bebé será saludable, sino comer alimentos adecuados en el momento adecuado del día. A continuación te dejamos algunos alimentos bajos en grasas y colesterol, y que ayudarán a que tú y tu bebé sean saludables sin tener que ganar peso de más.

dieta para embarazadas

Lácteos:
Los yogures descremados con frutas son una excelente opción como postre, o complemento para un desayuno. Los quesos crema (cremosos, o untables), son un rico complemento para unas tostadas de pan integral y aportarán una buena cantidad de energías y nutrientes para comenzar bien un día. La leche, es esencial para una sana alimentación, y al escoger una leche descremada, estaremos quitándole grasas a nuestra dieta sin quitarles todos los beneficios de la leche.

Panificados:
Las pastas no son una muy buena elección a la hora de elegir una comida, así que deberíamos suprimirlas de nuestra alimentación tanto como podamos. Por otro lado, las pastas como los canelones o lasaña, rellenas con verdura, son muy buenas y son un platillo rico y sustentador.

Frutas y verduras: Excepto las papas (patatas) y zapallo, todas las verduras son buenas para una dieta saludable y de bajas calorías. En cuanto a las frutas, todas son buenas e incluso necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, excepto la banana (o plátano).
Postres:
Los postres, no tienen por qué suprimirse de nuestra dieta, solo basta con escoger sabiamente. Podemos optar por un yogur o postre descremado, además de ensaladas de frutas, compotas, gelatinas, entre otras cosas que veamos que no quiebren el régimen que venimos armando.

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