Tips para aumentar gluteos

Tips para aumentar gluteos

Tips para aumentar gluteos

Femeweb te brinda dos ejercicios increíbles para aumentar tu pompis (gluteos), si los haces a diario verás excelentes resultados, pon atención en la posición de tu espalada para que no te lastimes.

Ejercicio 1

  1. Colócate en el suelo, haz la posición mesa
  2. Desde esa posición eleva la rodilla derecha lo más posible, sentirás como se tensa el posterior e interior del muslo izquierdo.
  3. Retorna lentamente a la posición inicial, recuerda aplicar la técnica de respiración, inhala cuando subes y exhala cuando bajas.
  4. Realiza 8 repeticiones con cada pierna y toma unos segundos de descanso entre ronda y ronda.
  5. Al principio te costará hacer las repeticiones pero si lo haces todos los días sentirás como los muslos van endureciéndose y aumentarán un poco el posterior. Este ejercicio es muy recomendable para las personas que quieren aumentar rápidamente. Luego de ese tipo de ejercicio haz lo siguiente:

Ejercicio 2

  1. Colócate en una colchoneta boca abajo
  2. Separa las piernas como en forma de “V” y deja los brazos pegados al cuerpo
  3. Levanta una pierna, ve flexionando la rodilla, alterna y descansa
  4. La pierna debe flexionarse, y no demasiado recta para que no te hale demasiado o te lesione la espalada.
  5. Realiza 3 rondas de 10 repeticiones.
  6. Este ejercicio en particular refuerza el valor del primero. Recuerda que en la constancia y la calidad del ejercicio se encuentra el éxito.
Tips de auto-relajación
Colores de moda verano 2011

+ EN TIPS

NUEVOS POSTS EN PORTADA

Un comentario en “Tips para aumentar gluteos”

  1. renzo

    Buenos gluteos para una buena garchada?


¿Que opinas? escribe un comentario :)